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文／蔡雨辰2016年07月13日
詹慕如大學念歷史，在日本念了兩年設計學校，短暫待過貿易公司後，開始了日文翻譯工作。接案初期，她積極向出版社投履歷毛遂自薦，三、四年後，累積了翻譯成果和口碑，案源開始穩定。除了筆譯，她還擅長口譯，兩者的工作時間各半，收入卻差距甚大，她說，「全天口譯的收入，譯書差不多要一個月。」譯
內容簡介
最易上手、最有成效的生命改變法！
累積20年實證，日本311震災後發揮驚人療癒力
一天3分鐘、短短3星期、23個寫作技巧，
發自內心寬恕．自我肯定．改善人際關係．培養堅強性格．活出自我
體驗一種不自責、讓潛力和智慧浮現的生活方式。
作者歸納多年助人心得，自行研發出「讚美日記」，融入她所教授的啟發課程中；沒想到竟出現驚人效果，許多人因此走出生命低谷，重獲幸福。在好奇之中，她研讀了許多腦科學書籍，發現原來「讚美」能活化大腦，形成「讚美迴路」。
為了印證「讚美日記」的效用，她在日本到處演講，每週舉辦八次以上的講座，場場爆滿；靠著口耳相傳，不知不覺累積了20年實證，更在311大海嘯後撫慰了深陷低潮的日本民心！其中不少人已使用多年，證明「讚美日記」不但簡單易持續，更能在緊要關頭發揮功效、綻放解決生命難題的撼人力量：
．亞矢小姐遇上311大地震時，從一個無法主動與人攀談的人，變成冷靜引導人們避難的指揮員。這是因為她兩年來全力實踐「讚美日記」，在不知不覺中提升了自信，活出了自我；
．剛離婚的加奈子，天天在自殺念頭中掙扎，竟在搜尋自殺網站的過程中，奇蹟般與「讚美日記」相遇，不但成功擺脫憂鬱，還開創了事業第二春；
．從小就用甜食安慰自己的亞紀小姐，在第三次失戀後，運用「讚美日記式飲食改善法」，溫柔引導自己愛上健康食物，從此脫離長年減肥又復胖的惡性循環；
．吉田老師為了讓孩子學會珍愛自己，親手製作了「讚美日記簿」，在家長、老師、孩子之間形成了親密的讚美三角，讓師生更信任彼此、家長更懂孩子；
．74歲的多美阿嬤沒有一天是健康的，希望在死前體驗一次健康的滋味，沒想到運用「讚美日記」短短半年，就能搭公車去爬富士山，四年後還在自家教授「讚美日記」課程，至今已持續16年不生病的生活！
如果你也覺得活著很辛苦，很想讓勇氣和幹勁從內在湧現，請全力實踐「讚美日記」，只要每天短短幾分鐘，掌握書中23個寫作技巧，生命就能找到出路，讓愛與幸福自然活化、浮出表面。
自然而然獲得幸福！
★度日如年的日子宛如從不存在！
★開始喜歡上最討厭的自己！
★能發自內心原諒別人
★更容易坦率傳達自己的心情
★增加和原本不喜歡的人對話的機會
★思考變積極，工作更順利
這些煩惱和不安，也能靠「讚美日記」來解決！
★成功脫離繭居生活！
★連續失敗的減重畫下休止符！
★和憎恨的母親之間誤會冰釋
★照護憂鬱的痛苦消失
★擺脫長達十二年的「暴食症」！
★落榜多次，終於通過國家考試！
★挑戰極限，突破體能紀錄
★始終不健康的身體，到了九十歲還神采奕奕
本書特色
NHK晨間放送，獲得極大迴響！
日本最紅的「提升自信」課程，驚人效果和實踐方法，完全公開！
23個寫作技巧，活化腦神經，自動形成正向迴路！
自然而然幸福起來的生命心法，你也做得到。
作者簡介
手塚千砂子
NPO法人「自我尊重實踐協會」代表理事，心靈課堂「DEZUKA」主辦人。在日本全國各地舉辦過數千場演講、研習、工作坊。為了提高自尊而開發的「聆聽生命的聲音自我尊重訓練」方法，由於能排解現代人的壓力、開發潛能，而大受好評。
課程核心「讚美日記」因「簡單、具速效性」，獲得男女老幼廣泛的支持，擴散至日本各地。著作甚豐。
作者網站：homepage1.nifty.com/tezuka/index2.htm
譯者簡介
詹慕如
台灣大學歷史系、東京設計師學院工業設計科畢業，目前就讀輔仁大學翻譯學研究所，並從事專職日文口筆譯。譯作有《客房中的旅行》《小孩的宇宙》《幸福，從心開始》《紐約熟女的時尚對話》《All in One 一次學好英文》《英式英文小酒館》等。
目錄
推薦序－隨時用心靈寫「讚美日記」，化垃圾為能源 周思潔
推薦序－做自己的粉絲，用力按讚吧 貴婦奈奈
推薦序－讓你全然接納自己、愛上全世界的讚美日記 卡薇雅
前言－生命的根柢，要自己照料
Chapter 1 讓痛苦的每一天變得愉快
練習用複眼看自己－－找出自己的價值
◆對未來的不安所引發的心靈疾病，全都煙消雲散－－小森加奈子
連自己都不敢相信的功效
宛如重生的感覺
【摘自加奈子兩個月後的讚美日記】
原來我喜歡與人相處－－發現新的自己
☆讚美日記寫作技巧（1）
◆逃出無法融入社會的繭居生活－－野田芳夫
找到活著的意義，來個大逆轉
終於能順利溝通
鮮活的情感復甦－－不再以理論思考
【摘自野田最近的「讚美日記」】
☆讚美日記寫作技巧（2）
Chapter 2 喜歡上討人厭的自己
關鍵在創造「自我肯定的大腦迴路」
◆喜歡上從小就討厭的自己－－藤原芳樹
光看書練習，就能治好憂鬱症
這次，我一定要活下來
接觸的契機是送給妹妹的書
【摘自芳樹剛開始寫的「讚美日記」】
【摘自芳樹第二個月的「讚美日記」】
當原本的自己就可以了－－受到認同的感覺
☆讚美日記寫作技巧（3）
◆忙於育兒的媽媽，擺脫長達十二年的「暴食症」－－新井秀子
走出負面思考，對自己的轉變流下喜悅的淚
克服復發危機的祕密武器－－給自己的溫柔話語
【摘自秀子復發時的「讚美日記」】
克服第二次的挫折
☆讚美日記寫作技巧（4）
◆終結減重和復胖的無盡循環－－川田亞紀
對爸媽來說，我是個令人頭痛的孩子？
把失敗歸咎於體型的日子
學不會馬上「讚美自己」也不用心急
【摘自亞紀兩星期後的「讚美日記」】
「讚美日記」式飲食改善法－－溫柔地引導自己
【摘自亞紀第二個月的「讚美日記」】
【摘自亞紀第三個月以後的「讚美日記」】
用全部「生命」來面對，讓自己變得更美！
☆讚美日記寫作技巧（5）
Chapter 3 原諒自己多少，就能原諒別人多少
在對方面前先原諒自己
◆與不愛自己的母親誤會冰釋－－佐藤素子
表達自己的憎恨
【摘自素子的「讚美日記」】
有多少憎恨，就能轉化為多少的愛
☆讚美日記寫作技巧（6）
◆「照護憂鬱」的痛苦消失，還有意料之外的收穫－－坂幸惠
照護婆婆時所受的委曲
面對心靈的三種工具
【摘自幸惠兩個月後的「讚美日記」】
【摘自幸惠三個月後的「讚美日記」】
☆讚美日記寫作技巧（7）
Chapter 4欣喜發現自己的堅強
稱讚自己，可以培養出堅強的性格
◆挑戰國考三次，終於成功－－須藤五月
念書前先重建心靈
自己推自己一把
每天外出散步
【摘自五月通過考試前的「讚美日記」】
☆讚美日記寫作技巧（8）
讚美日記在非常時期也能發揮效果
◆慶幸自己培養起自尊感－－杉田亞矢
◆穩住自我，絕不敗給餘震的恐懼－－宮田洋子
【摘自洋子震災一個月後的「讚美日記」】
陸續傳來的堅強聲音
震災帶來的成長－－亞矢的來信
邁出新步伐時的支柱
Chapter 5 以讚美日記活出自我的人
與其在意別人的眼光，更重要的是自己怎麼想
因「讚美日記」而更添光采的人
◆預防癌症復發的最佳良藥－－山本修
【摘自山本的「讚美日記」】
◆擁有自我風格、獨一無二的人生－－世尾哲士
【摘自哲士前一到兩個月的「讚美日記」】
◆親子和老師的「三角讚美日記」－－吉田繪理子
【摘自吉田老師的「讚美日記」】
◆九十歲的「讚美日記」：持續十六年不生病的生活－－藤本多美
【摘自多美最近的「讚美日記」】
◆稱讚身體，突破體能極限－－藤本明久
【摘自明久正式比賽前的讚美日記】
一邊稱讚身體一邊跑
◆身處東日本大地震災區中－－小笠原紀子
【摘自紀子震災後的「讚美日記」】
帶給周圍自信的力量
後話－遇見真正的自己之旅
序
推薦序一
做自己的粉絲，用力按讚吧◎貴婦奈奈（作家）
這本書再次印證自我感覺良好有多棒！愛與讚美不但可以改變水的結晶，也會改變我們的人生。讚美非常有力量，我們最好培養讚美自己、讚美別人的習慣，就算別人吝於讚美你又如何？你一定要當自己的粉絲！用力的讚美自己吧！
推薦序二
隨時用心靈寫「讚美日記」，化垃圾為能源◎周思潔（財富心靈導師）
看完手塚千砂子寫的《讚美日記》，我的腦海中浮現了一句話：「簡單的事物中，往往有不簡單的意涵。」想不到只是看見自己的優點，並給予支持及讚美，就能有源源不斷的好事發生，真是太簡單也太不可思議了。
自從我歷經台灣最嚴重的汐止東科大火，三百多坪的辦公室付之一炬，又逢國際詐騙，再遇假助我重整公司之名、行破壞之實的有心人士，並因當保人而受牽累……整整新台幣一億元的「天課」，讓我至少得花十二年才能陸續還清。那過程的驚悚、受苦、煎熬……讓我常有感而發地說：「地獄人間就有！」
然而，我雖備極辛勞卻不見滄桑，雖痛苦連連卻毫不叫苦，雖努力還債卻也樂在其中……我發現在眾人驚歎之中，看了此書後，我才發現原來我能「關關難過，關關過」，正因我隨時都用心靈在寫讚美日記。因此，我擁有了化垃圾為能源、化腐朽為神奇的魔力。且因教學所需，我常將這些正向的心念化成文字分享給學生，並在課堂中鼓勵學生用手寫方式記錄成冊，這也再度呼應了本書作者強調親手寫筆記的效用，可促進大腦前額葉區的血液循環，幫助活化，但使用電腦等電子機械反而會讓血流變差。因此若不親手寫，就太可惜了。
人類的「頭腦」往往喜歡得來不易的感覺，似乎那才顯得珍貴。但其實真理往往潛藏在平凡中。因此如果現在有人問我：「周老師，妳是如何穿越重重阻礙的？」我會告訴他：「因為我早就在寫讚美日記了！」
推薦序三
讓你全然接納自己、愛上全世界的讚美日記◎卡薇雅（能量繪畫創作者）
當方智出版社捎來邀請、要我寫推薦序時，看著這本《讚美日記》，雖然我完全不認識手塚千砂子女士，卻忍不住在空中跟她打招呼：「嗨，很高興認識妳！」在宇宙意識海中，我們之間彷彿有了一條美妙的連結，因為我這麼想做的事情，在海洋的另一端已經有人實踐且行之多年，幫助了非常非常多的人重新找回自己，多麼令人雀躍啊！
我們在制式教育與社會集體意識中成長，成長的過程以不斷競爭、比較來刺激我們的學習，我們的學習便被放在不斷補足欠缺與不擅長的部分。長久下來，許多人看見的都是自己的缺點與需要改善的地方，（……）；越想要改變自己，卻因為不斷失敗又更難過，之後便產生更多的自責與無自信感，形成一個循環不已的「自我否定迴路」，而且感覺好像怎麼翻轉都沒有出口。
《讚美日記》就從這裡切入，就是這麼簡單：請別再一直想要改變自己，因為這就是你受苦的根源－－無法「接納」自己。（……）《讚美日記》請你先從你「現在」可以接受與讚美的地方開始，一日一日逐條親手寫下；慢慢的，你腦內的「自我讚美迴路」就會產生，而我們腦神經的連結原理是「用進廢退」，當我們不斷使用這條迴路，自然就能拓寬迴路，取代原來的「自我否定迴路」。
只要每天寫寫讚美自己的話，看似簡單，其實蘊藏著深刻的宇宙真理。當你不再想著要改變自己，而是全然接受自己時，你開始「愛」自己：你的內在將不再有抗爭，你會感受到無比的喜悅與寧靜祥和，你會開始珍視自己是獨一無二的存在，並看見「心裡的光」。（……）請看看書中的朋友如何從痛苦的生活、討人厭的自己、失敗的生命、無法融入社會的困窘、被負面思維包圍、嚴重憂鬱傾向中重生；看著他們從真的不知道自己好在哪裡，慢慢一句一句讚賞自己的過程，跟著他們成長轉變的腳步，你也彷彿隨之一步步邁向新生命，臉上也會輕輕揚起一抹微笑。來吧，就在此刻寫下讚美自己的第一句話吧！你會開始深深愛上自己，之後深深愛著他人，而後深深愛著全世界！
詳細資料
- ISBN：9789861752884
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
「到目前為止，我為了改變自己，不知道讀過幾十本書。剛開始總抱定這次一定要成功的決心，打定主意一定要實行書上的內容，但幾乎都沒能持續，每次都會再度覺得自己真沒用，陷入沮喪。」
利用「讚美日記」獲得成果的朋友們，經常會說起這樣的故事。這些朋友異口同聲地說：
「我第一次能持續這麼久。」
「第一次這麼快就能看到成果。」
大家都很想知道其中的理由。
因為方法簡單，人人都能做到，才能持續下去嗎？
不，不管方法再簡單，如果沒有感受到效果，也不會持續下去。
心裡認為「我不管做什麼都做不好」的人之所以能持續，是因為當他們進行一星期之後，就可以感受到一星期份的效果－－心情變得開朗、平靜。因此會開始覺得「這或許行得通」。
近來自我啟發風潮盛行，書店裡擺滿了自我成長的相關書籍，不過，許多書都是以「積極又有行動力的人」為對象而寫的。
換句話說，這些書都是以讀者具有自我尊重感為前提而寫，幾乎沒有書針對每天都活得很辛苦、自尊低落的讀者提供實踐的對策。所以別說有效了，每次買書都很容易讓自己赤裸裸地看見「無能的自己」，陷入負面漩渦……
「讚美日記」是藉由「稱讚自己」來喚醒尊重自己的意識「自尊感」，促進大腦活化，提高幹勁和持續力、集中力等，所以可以輕易就啟發原本的自己。
不管是繪畫或運動，任何事都要先學會基本才能進步。自我啟發也一樣。跳過基本步驟，就無法往前進。
尊重自己的生命、存在－－人類對生命根柢的意識普遍偏低，我認為有必要自覺並提高這種意識。為什麼奮勉努力卻往往無法收成呢？我想問題或許就出在這裡。
只要根基扎實，每個人都可以讓原本的生命綻放美麗的花朵，讓人生結實纍纍。
藉由「讚美日記」嶄露的內在發現和豐沛的意念，剛開始或許很微小。但是，只要自然而然養成讓自己的意識面對這些發現或意念的習慣，最後一定會獲得巨大的正面變化和自我發現。
請您也務必利用「讚美日記」，體驗一種不自責、讓內在潛力和智慧浮現的生活方式。
重視心靈聲音的同時，卻並不孤立，具有能在現今社會中發揮自己長處的力量－－光是想像這樣的自己，豈不就已令人雀躍了嗎？
■「讚美日記」的寫法與重點
「讚美日記」的寫法基礎，在於使用「讚美的話語」。日記並非用於說明今天發生的事，而是「使用讚美話語來讚美」今天的你。請準備好筆記，試著親手寫寫看。
那麼什麼時候應該讚美呢？有這種疑問的人，請注意以下十種情況：
(1) 請把這當作每天該做的工作。如果寫了三天又忘了一個星期，只要再次開始就可以了。不要輕言放棄，覺得「我不管做什麼都無法長久」，只要想起這件事，就馬上再次開始書寫。久而久之，就會慢慢養成每天書寫的習慣。
(2) 喪失自信時，讚美自己。
(3) 不安的時候，讚美自己。
(4) 有人說自己壞話時，讚美自己。
(5) 人際關係不順利時，讚美自己。
(6) 失敗時，讚美自己所經歷、所學。
(7) 「想讓事情成功」「想挑戰新事物」的時候，讚美自己。
(8) 身體狀況不佳時，讚美自己。
(9) 覺得有氣無力時，讚美自己。
(10) 希望人生好轉時，讚美自己。
換句話說，愈想否定自己的時候，就愈該養成尋找自己優點的讚美習慣。
進步的訣竅在於，即使抗拒讚美、覺得不習慣，也要使用讚美話語來「模仿讚美」。一開始模仿其他人的內容也沒關係，慢慢會形成「自我讚美迴路」，就能毫不費力地稱讚。本書的每篇經驗談都會設置「實踐時的重點」專欄，解說書寫的重點，也請務必參考。
另外，書中出現的人，有經診斷為憂鬱症、接受藥物治療的人，或者苦於憂鬱症狀態的人，不過本書僅直接呈現本人的感想、見解及恢復狀況作為參考，並非解說心理疾病的處方。每個人的狀況都不一樣，書寫「讚美日記」並沒有特定的規則，或者寫到第幾天將會變得如何等固定進度。
靠著說明書生活的現代人，很容易會有「必須依照書上寫的去做才行」的觀念，但請不要著急，保持輕鬆從容，帶著這個態度來閱讀本書即可。
... 教育專家給家長的100條建議！！！ （建議永久保存） 1．每天花半個小時和孩子交流。 2．和孩子在家也要使用文明用語，「早上好，請，謝謝，晚安」等等。 3．讓孩子養成愛衛生的好習慣。 4．多聽聽孩子的聲音！——用耐心、用愛心、用開心，心是長著眼睛的！ 5．不要為了提醒孩子，而總是揭孩子的傷疤。 6．嚴肅指出孩子的錯誤！ 7．不要總對孩子一本正經，要多和孩子一起歡笑：因為笑聲能讓孩子更加熱愛生活；引導孩子積極、輕鬆愉快的看待事物。 8．給孩子講故事，要有耐心，故事有一定的教育意義。 9．不要把當年未曾實現的理想強加在孩子身上，想讓孩子去實現。 10．關愛孩子但適當時候適當的懲罰也是需要的，不要護孩子的短。 11．教育並不一定只是講道理，有時適當可以採取一些強硬的措施。 12．結合孩子的表現，每天思考至少一個關於孩子成長的問題。 13．對幼兒進行藝術教育，培養幼兒高雅的審美情趣，注意引導、豐富幼兒的感性認識，在大自然中加深幼兒的情感體驗，是非常有益的。 14．對於幼兒時期的孩子，不要讓他們長時間地和自己的父母住在一起，隔代更親，不利於教育。也許沒有科學道理，但絕對適用。 15．注意培養孩子的善心。古人云：勿以惡小而為之，勿以善小而不為。 ... 16．教會孩子微笑，微笑面對生活的一切，微笑面對人生。 17．對孩子不要亂許願，承諾的事情想盡一切辦法也要兌現。 18．要常換位思考!對孩子的所做、所想等家長應常換位思考，假如我是孩子的話，我將會怎樣？ 19．給孩子一定的空間和自由，同時給一定的壓力和責任！ 20．向孩子說明，他本身已經很可愛了，不用再表現自己。 21．從來不說孩子比別的孩子差。 22．絕不用辱罵來懲罰孩子。 23．在孩子幹的事情中，不斷尋找值得讚許的東西。 24．不要嚇孩子。以免造成孩子過分膽小、怕事。 25．不要當眾批評和嘲笑孩子，以免造成心理畸形，失去自信心等。 26．不要對孩子過分嚴厲。以免孩子懼怕、害羞不敢發表自己的觀點，養成面善心惡的性格。 27．不要過分誇獎孩子。以免孩子養成「沽名釣譽」的不良習氣。 28．不要暗示孩子做不良的事。比如，打架一定要打回來、自己的東西不給別的吃、乘車不購票等。 29．讓孩子正確樹立心目中的偶像。 ... 1．給孩子一些私人空間。 2．給孩子選擇的機會和權利。 3．讓孩子自由選擇自己的夥伴、朋友。 4．讓孩子做想做的事。 5．讓孩子做一些力所能及的家務，如洗洗自己的衣服、燒水煮飯等，讓他意識到自己是家庭成員中的一分子。 6．為孩子準備一個陳列架，讓他在上面展示自己製作的物品。 7．認真地對待孩子提出的正經問題和看法。 8．把孩子當作成人一樣，和他平等相處，把孩子當成自己的朋友。 9．及時發現孩子的點滴進步，懂得賞識孩子。 10．記得對孩子說：我愛你，你是我的寶貝！ 11．記得經常的親吻你的孩子，抱抱他（她），摸摸他（她）的頭，讓他（她）知道你的愛！ ... 12．隨時關注他（她）的進步，並也讓他（她）自己知道自己的進步！及時發現孩子的點滴進步，懂得賞識孩子。 13．多與孩子孩子溝通，了解孩子，與孩子同行。 14．不要給孩子貼上「笨」的標籤。 15．家長要耐心地傾聽孩子的煩惱。 16．要學會真誠地讚美孩子，而不是像對寵物一樣說句「你真聰明」。 17．讓孩子經常有機會和他的同伴在一起。 18．關心孩子的身體健康，更關注孩子的情感需要。 19．先成人再成才，教育的根本目標是培養人，一個健全的人。 20．在生活中創設一些困境，和孩子一起度過。 21．鼓勵孩子儘量不依賴成年人。 22．了解孩子有哪些朋友，這很重要。 ... 1．給孩子一些錢，讓孩子學會理財。 2．沒有得到孩子的許可，不要看孩子的日記與信件。 3．經常和孩子郊遊。 4．睡前給孩子講講故事，讓孩子笑著入睡！ 5．給孩子一個主要供他玩耍的房間或者房間的一部分。 6．如果有條件,每天晚飯過後和孩子到戶外散散步。 7．快樂與孩子一起分享！ 8．對小傢伙開心的笑，並希望他（她）也常笑！ 9．幫助孩子與來自不同社會文化階層的孩子正常交往。 10．鼓勵孩子與各種年齡的人自由交往。 11．給孩子留出真正的「玩」的時間和空間。 12．教會孩子騎自行車，游泳,這都是進入社會的一種基本技能。 ... 13．每天早上與孩子相互問候，讓他感受到美好的一天的到來。 14．夫妻實在要吵架，請一定要記住：避開孩子 15．每天下班回家看到孩子，首先微笑著問他一遍：孩子，你今天快樂嗎？ 16．不給他留有太多的物質遺產，給他一個健康的身體，給他一個健康的心理，一個快樂的人生。 17．著重進行孩子的生活能力和行為習慣的培養。 18．只要與創作塵埃有關，不要責備孩子房間裡或者桌面上亂 19．父母對自己的雙親要孝敬有加，讓孩子覺得家中充滿了愛，同時父母也是他們值得學習的榜樣 20．父母之際間要互相謙讓，相互諒解 21．不要太關心孩子。「自己的事情自己做」，以免孩子養成以我為中心的壞習慣。 22．不要太親近孩子。讓他與年齡相仿的孩子多交往，以免孩子養成性格孤僻的惡習。 23．不要孩子要啥買啥。讓他知道「勞動與所得、權得與義務」 的關係。以免孩子羞成好逸惡勞的許多性格。 24．生活中的困難以及一些家庭大事有時可以和孩子商量商量。 25．對孩子的愛要穩定，不要一會兒晴，一會兒陰。 ... 1．和孩子一起讀書，家長可以看看報，一個好的學習夥伴很重要。 2．孩子在家學習，家長切莫搞一些娛樂活動，一個舒適的學習環境很重要。 3．不要逼孩子學自己不喜歡的東西。 4．不要因為孩子的成績而責罵孩子。 5．不要因為孩子試卷上的低分而認為孩子沒有出息。 6．教他（她）足以帶來成就感的知識：古詩、數字、故事、家務、玩耍、交朋友··· 7．教育孩子讀好書、好讀書 8．不要對孩子的學習成績表示太大的關注，那樣會造成孩子學習緊張，壓力增大。 9．不要把孩子的成績與其他孩子相比，要分析一下造成這種現象的原因，反思一下有沒有自己的責任。 10．孩子的房間要有自己的書桌，書桌上要有幾本自己愛看的書籍，如《格林童話》、《伊索寓言》等。 ... 1．和孩子一起看他喜歡的動畫片、一起聽他愛聽的故事等。 2．和孩子一起玩遊戲、鍛鍊身體。 3．控制孩子看電視的時間，每天在半個小時到一個小時之間。 4．多讓孩子看一些少兒節目：動畫片、益智節目等，少看動作片、連續劇。 5．孩子看電視時，家長們適時地陪他們一起，並且對裡面的內容作一些講解與討論。 6．春天可以和孩子騎自行車去郊遊，夏天和孩子一起去河邊游泳，秋天則背著鐵鍋和孩子去野炊，冬天一家三口在野地上打雪仗，堆雪人。 7．允許孩子收集各種廢棄物。 8．孩子的朋友來做客時要表示歡迎。 9．和孩子下棋，讓孩子知道落子無悔，教育他對自己所做事要負責任，同時下輸了要承認，家長有時也要放手讓孩子贏一兩盤，這對孩子來說很重要。 ... （一）對你不好的人，你不要太介懷，在你一生中，沒有人有義務要對你好，除了我和你媽媽。對你好的人，你一定要珍惜、感恩。 （二）沒有人是不可代替，沒有東西是必須擁有。看透了這一點，將來就算你失去了世間最愛的一切時，也應該明白，這並不是什麼大不了的事。 （三）生命是短暫的，今天或許還在浪費著生命，明日會發覺生命已遠離你了。因此，愈早珍惜生命，你享受生命的日子也愈多，預期盼望長壽，倒不如早點享受。 （四）愛情只是一種感覺，而這感覺會隨時日、心境而改變。如果你的所謂最愛離開你，請你耐心地等候一下，讓時日慢慢沖洗，讓心靈慢慢沉澱，你的苦就會慢慢淡化。不要過分憧憬愛情的美，不要過分誇大失戀的悲。 （五）雖然，很多有成就的人士都沒有受過很多教育，但並不等於不用功讀書，就一定可以成功。你學到的知識，就是你擁有的武器。人，可以白手起家，但不可以手無寸鐵，緊記！ （六）你可以要求自己守信，但不能要求別人守信，你可以要求自己對人好，但不能期待人家對你好。你怎樣對人，並不代表人家就會怎樣對你，如果看不透這一點，你只會徒添不必要的煩惱。 （七）我買了二十六年的六合彩，還是一窮二白，連三等獎也沒有中，這證明人要發達，還是要努力工作才可以，世界上並沒有免費的午餐。 （八）親人只有一次的緣分，無論這輩子我和你會相處多久，也請好好珍惜共聚的時光，下輩子，無論愛與不愛，都不會再見。 喜歡本文的親們，碼字不易，請在點讚哦~
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