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圖文／鏡週刊 老後照顧費不能單靠保險，最好還要準備一筆現金流，也就是健康時當生活費，不健康時當照顧費，讓老後照顧更面面俱到！ 儘管定期殘扶險保費低、保障大，但保戶最擔心的是，萬一是在75或80歲才發生失能、失智，但定期殘扶險已經失效，這時該怎麼辦？以郎祖筠為例，她雙軌並進，買長照保單也準備老後的現金流。 富邦人壽財務精算處商品行銷部協理洪瑞霙也提醒，在買保單時，也要同步做理財規劃，打造一筆活到老領到老的現金流。所謂老後現金流，就是不工作也有被動收入，每月自動流入帳戶，這筆現金流在人還健康時，可以當退休生活費，如果不健康時又可當照顧費，靈活有彈性。 至於現階段處於45至59歲的大齡兒女，該選擇什麼樣的理財工具預存老後現金流？洪瑞霙與全球人壽商品部助理副總鄭中安不約而同推薦利率變動型年金險。 鄭中安解釋，大齡兒女在理財工具的挑選，建議要偏重穩健甚至保守，因為退休生活費是只要活著就確定會有的必要支出，因此活多久領多久的年金險相對其他理財商品波動度低，且對於老後領多少、領多久是現階段做規劃時就可以「確定」的，比較不會因投資市場變化讓老後現金流出現變數。 以某張繳費20年的保單為例，45歲男性現在開始月繳3萬元，65歲之後就可以每月領3萬元，最高可領至110歲。當然，民眾若熟悉高殖利率股票或月配息債券基金，也可以做搭配，例如規劃保單月領2萬元，配息債基金月領1萬元，讓老後的現金流能夠源源不絕入帳。 退休後每月領3萬現金流 3種投資工具試算 更多鏡週刊報導 【郎姑談老後規劃】失智父親上的一堂課 喚醒郎祖筠理財魂 【郎姑談老後規劃】這位女藝人超務實 寫下照顧劇本算出長照帳單 【郎姑談老後規劃】擔心又老又病又窮 郎祖筠這樣存數百萬養老金
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TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／伊能靜微博、伊能靜FB 愛美如命的伊能靜，生完小米粒後也曾經歷虎背熊腰，自信心大減，以為自己再也回不去，全靠著「要瘦成一道光，美一輩子」的堅強信念，靠運動和飲食狂甩13kg，強勢回歸體態。 我們都要美一輩子，為了自己 伊能靜在FB上和粉絲分享喊話：「從準備懷孕到生產，再到恢復，時間好長又好短，但米粒媽就是堅持不放棄，我們都要美一輩子，為了自己。」她說，或許有人覺得人老了就要認，幹嘛裝嫩？但雙魚的她則認為，成熟和天真沒有衝突，女人可以既成熟又可愛，追求美，才是愛自己的證明。 瘦出線條全靠大量重訓 米粒媽更在微博分享，她瘦下來的方式就是運動。每天重量訓練，然後練拳，再跑步四十分鐘，喜歡運動流汗的感覺，還有鍛練打拳時的專注力，吃該吃的，增加身體熱量燃燒代謝。她說，每次重訓都很苦，但跨越成了一種意志的訓練，越來越喜歡訓練，曲線改變是基本，但人的內在好像更樂觀、更有力量，為了讓自己更好，你沒有逃走，對自己好像有了更多信任。 飲食斷醣，吃高蛋白食物 所謂的斷醣就是像是白飯、包子、麵包全忌口，其他像是口味太重等刺激食物也都不碰，煎煮炒炸的更不能吃。她說，有人問這樣的人生有何樂趣？她直說我的樂趣就是美啊！微博也曾分享她的飲食清單：每天攝取大量深色溫熱蔬菜，常吃魚，避免精緻食物，改成粗糧，糙米。麵包等含澱粉類食物要控制，味精不吃，少鹽，選擇植物油，簡單的說就是粗茶淡飯，睡前四小時盡量不攝取食物，真的餓了就吃蛋白，避免飢餓感逆襲。若忍不住，一周定一天自由日給自己，免得過度壓抑食慾，反彈更大。 冰飲和冰凍的食物別碰 最近天氣熱，但是冰飲和冰凍的食物千萬別碰，人體的體溫在37度，若喝下冰冷飲料，內臟會急速收縮，子宮也會受寒，造成經血結塊，進而影響外在氣血。為了保護內臟溫度，身體會儲存內臟脂肪，就像無胸卻有大肚子的北極熊為了冬眠，會吃很多食物，將脂肪囤積來保護內臟不受寒，妳一定要先戒掉冷飲、冰品、甜湯，才繼續第二步。 千萬不要把水果當主食 水果含有極高的果糖，自然糖非常好吸收，用水果減肥根本不可能。葡萄、蘋果、菠蘿等，糖份都很高，香蕉有澱粉也要注意。水果最好在傍晚前吃完，果汁盡量飯前喝，別加糖，千萬別用水果代替主食，小心越吃越肥。 矯正牙齒也是減重助力 因為陪著兒子去諮詢牙齒矯正，進而發現自己也有咬合問題，便和小王子一起戴上隱形牙套矯正。每次進食前都得拿下牙套，因為矯正讓進食速度變慢，也就順便瘦了，她更向微博上的閨蜜們信心喊話：世界上沒有醜女人，只有懶女人，邁開腳、管住嘴，離美麗就不遠了！瘦了13公斤的她，日前分享她和兒子的出遊照，背影像極了小王子的女朋友。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 天啊，懷孕一樣時尚！跟侯佩岑學習這三招當個時髦媽媽 火辣婚紗照不是一天養成！賴琳恩這樣做瘦出健康美 神速瘦腿10招！讓下半身小一號的好習慣
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